تبلیغات
مطالب اینترنتی
 
مطالب اینترنتی


به گزارش جام جم آنلاین از ‌ایسنا، فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی و مغزی می‌شود.

ورزش کردن به صورت مداوم پیشرفت فشار خون را کاهش می‌دهد. یکی از بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون، ورزش‌های کوتاه مدت و شدید است.

برای انجام این نوع ورزش باید حرکات ورزشی را در مدت زمان کوتاه اما با شدت زیاد انجام داد و بین هر ست چند ثانیه فاصله انداخت که ریکاوری انجام شود.

بلافاصله بعد از این ورزش ممکن است فشار خون بالا برود اما در طولانی مدت فشار خون کاهش پیدا می‌کند.

مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش‌های کوتاه مدت و شدید بهترین ورزش‌ها برای کاهش فشار خون هستند.

این نوع ورزش‌ها تعداد ضربان قلب در حالت استراحت را نیز کاهش می‌دهد.

به طور کلی نیز تمامی ورزش‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب و نفس کشیدن بیشتر شوند تاثیر مثبت بر فشار خون خواهند داشت.

اگر آمادگی جسمانی خوبی ندارید و تا به حال ورزش نکرده‌اید بهتر است از ورزش‌های کوتاه مدت و شدید شروع نکنید. البته از ورزش‌هایی با شدت کم و متوسط آغاز کنید و به تدریج به این ورزش‌ها بپردازید.



لینک منبع

مطلب ورزش‌های مناسب برای افراد با فشار خون بالا در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری ایسنا: بسیاری از اپلیکیشن‌های مختلف همچون شبکه‌های اجتماعی از نسخه لایت (Lite) نیز علاوه بر نسخه اصلی، بهره می‌گیرند که برای آن دسته از کاربرانی که سرعت اینترنت کشورشان پایین است و یا حافظه گوشی بسیار کم و محدود است، توسعه داده شده است تا آن‌ها نیز بتوانند از قابلیت‌های اصلی و محوری بسیاری از شبکه‌های اجتماعی و پیام‌رسان‌های متعدد استفاده کنند و اخبار و گزارش‌های موردنظر خود را در فضای مجازی به اشتراک بگذارند.

یکی دیگر از مزایای نصب و دانلود نسخه لایت این اپلیکیشن‌ها، مصرف بسیار پایین باتری موبایل است، به‌گونه‌ای که کاربران با نصب و استفاده از شبکه‌های اجتماعی موردنظر می‌توانند تا حد زیادی در بهینه‌سازی در مصرف باتری و افزایش مدت زمان شارژدهی گوشی هوشمندشان کمک کنند.

از شبکه‌های اجتماعی که نسخه لایت خود را توسعه داده‌اند، می‌توان به فیس بوک لایت، فیس بوک مسنجر لایت، توییتر لایت، اسکایپ لایت و اینستاگرام لایت اشاره کرد و کاربران باید به منظور دریافت این نسخه به فروشگاه آنلاین و اینترنتی گوگل پلی استور مراجعه کنند.

پیش‌تر بسیاری از کاربران اهل کشورهای توسعه نیافته و به اصطلاح جهان سومی در فضای مجازی از مشکلات متعدد در اجرای اپلیکیشن‌های مختلف که حجم سنگین و مصرف باتری و اینترنت بالایی داشتند، شکایت خود را اعلام کرده بودند. شبکه‌های اجتماعی نیز به منظور استفاده همگانی و تسهیل دسترسی به اینترنت تصمیم گرفتند که با انتشار نسخه لایت از اپلیکیشن‌های محبوب و پرطرفدار خود به این دسته از کاربران نیز کمک کنند تا مطالب و پست‌های موردنظر خود را در فضای مجازی به اشتراک بگذارند.



لینک منبع

مطلب نسخه لایت شبکه‌های اجتماعی چه کاربردی دارد؟ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری ایسنا: فیس بوک به تازگی اعلام کرده که قصد دارد از این پس برای تولید محصولات سخت‌افزاری و هوش مصنوعی برای خود یک تراشه اختصاصی بسازد.

به گزارش بلومبرگ، رسوایی فیس بوک که نزدیک به یک ماه پیش رسانه‌ای و افشا شد، تاکنون توانسته ارزش سهام این غول تکنولوژی آمریکایی را به شدت کاهش بدهد و تغییر و تحولات بسیاری را برای مدیر عامل و مجموعه شرکت آن رقم بزند.

اما حالا طبق گزارش‌های منتشره، به نظر می‌رسد که فیس بوک حتی با اتهام دست داشتن در نقض حریم شخصی کاربرانش هم دست از پیشرفت و توسعه سازمانش بر نخواهد داشت چراکه به تازگی اعلام کرده می‌خواهد برای محصولات مرتبط با هوش مصنوعی و سخت‌افزاری تراشه اختصاصی توسعه داده و تولید کند.

این شبکه اجتماعی با این اقدام به جمع سایر غول‌های تکنولوژی همچون اپل می‌پیوندد که می‌خواهند از وابستگی خود به تراشه‌سازهایی همچون اینتل، کوالکام و برودکام بکاهند و از انحصار آنها خارج شوند.

البته هنوز از اینکه فیس بوک بتواند از پس چنین کار بزرگی برآید، اطلاعات دقیقی در دست نیست اما می‌دانیم که تلاش‌های فیس بوک هنوز در مراحل ابتدایی و آغازین است. بنابراین اظهارنظر درباره نحوه عملکرد، پیشرفت و کیفیت انجام این کار در این برهه زمانی زود است.

اپل در سال ۲۰۱۰ میلادی روند تولید و ساخت تراشه‌های اختصاصی برای محصولات خود را آغاز کرد و به تازگی نیز اعلام کرده بود که می‌خواهد از انحصار و وابستگی به کوالکام و اینتل دردسرساز بیرون بیاید و بدین ترتیب میزان سودآوری و درآمد عملیاتی خود را بهبود بخشیده و به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

گوگل نیز در اقدامی مشابه تراشه اختصاصی هوش مصنوعی خود را توسعه داده است و هم اکنون درحال گسترش این بخش از سازمان خود است.

با اینکه فیس بوک هم همچون گوگل و اپل توانایی ساخت و تجهیز تراشه و پردازنده های اختصاصی را دارد اما آغاز این پروسه تا اجرایی شدن کامل آن چندین سال به طول می انجامد. با این حال فیس بوک تاکنون درباره‌ی این خبر واکنشی نشان نداده است.



لینک منبع

مطلب فیس‌بوک می‌خواهد تراشه اختصاصی بسازد در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 1 اردیبهشت 1397 :: نویسنده : نویسنده



هر چند پدر و مادر، رفتار صحیحی با فرزند خود نداشته باشند، همچنان فرزند موظف به تكریم والدین و كسب رضایت آنان است و نمی تواند مقابله به مثل نماید البتّه قطعا هر كسی باید پاسخگوی عملكرد خویش باشد؛ زیرا در اسلام حقوق فرزندان و والدین متقابل است‌.

احسان والدین،

فردی نزد پیامبر (صلّی الله و علیه و آله و سلّم) آمد و گفت : پدر و مادری دارم كه با آن ها رابطه خوبی دارم، ولی آن ها مرا با حرف و طرز برخوردشان می آزارند پاسخ آنان را نمی دهم، ولی حالا دیگر می خواهم آنان را ترك كنم و مدتی نزدشان نروم حضرت فرمود: در این صورت خداوند هم تو را ترك خواهد كرد مرد عرض كرد: پس چه كنم؟ حضرت فرمود: به كسی كه تو را محروم ساخت، ببخشای و با كسی كه با تو قطع رابطه كرد، پیوند برقرار كن و از كسی كه به تو ستم كرد، درگذر اگر چنین كنی، خداوند سبحان پشتیبان تو خواهد بود و از توحمایت خواهد كرد [1]

هر چند پدر و مادر، رفتار صحیحی با فرزند خود نداشته باشند، همچنان فرزند موظف به تكریم والدین و كسب رضایت آنان است و نمی تواند مقابله به مثل نماید البتّه قطعا هر كسی باید پاسخگوی عملكرد خویش باشد؛ زیرا در اسلام حقوق فرزندان و والدین متقابل است‌؛ یعنی هم والدین بر فرزندان حقوقی دارند كه باید فرزندان رعایت كنند و هم فرزندان بر والدین حقوقی دارند كه والدین باید رعایت كنند «قال علی علیه-السلام‌: «ان للولد علی الوالد حقاً و ان للوالد علی الولد حقاً» [2] احترام و نیكی به پدر و مادر حتی اگر كافر و مشرك باشند، نیز لازم است؛ بنا بر این نیكی و احترام به والدین و ناراحت نكردن و نرنجاندن آنان در همه شرایط لازم است.

حال اگر هر كدام از والدین یا فرزندان وظیفه خود را انجام ندادند، سبب نمى شود كه دیگرى هم انجام وظیفه نكند اگر فرضاً پدر شما وظیفه اش را نسبت به شما انجام نمى دهد و نسبت به شما قصور یا تقصیری از او سر زده است، این دلیل نمى شود كه شما نسبت به او بى احترامى كنید و در انجام وظایف خود كوتاهى نمایید.

نكته بسیار مهم:

امّا در عین حال، سفارش اسلام به بی احترامی نكردن به والدین بدین معنا نیست كه حتماً با نظرشان موافقت نمایید؛ لذا علمای ما در سؤال از این كه:
آیا پدر و مادر می توانند فرزند خود را در انجام كاری مانند مسافرت و یا رشته تحصیلی و امر و نهی كنند؟ آیا اطاعت در این امور واجب است؟
چنین پاسخ گفتند: اگر امر و نهی والدین خلاف مسیر تربیت و هدایت فرزند به روش دینی، نباشد و موجب اختلال در امور فرزند نشود و والدین از ترك این اوامر و نواهی اذیت شوند، اطاعت آن ها لازم است و در غیر این صورت واجب نیست البته در ابراز مخالفت هم رعایت حرمت و شأن آن ها صورت گیرد و سزاوار است رضایت آنان جلب شود.

پی نوشت:
[1] العلامه المجلسی، بحار الانوار، الناشر: مؤسسه الوفاء، بیروت، لبنان، سنه النشر: 1404 هق ،ج 71، ص 100
[2] ‌ نهج البلاغه، فیض الاسلام ،حكمت 399


منبع : پرسمان دانشجویی



لینک منبع

مطلب در مقابل توهین والدینم چکار کنم؟ در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری ایسنا: یک منبع سوری اعلام کرد، طی حملات آمریکا و متحدانش به استان حمص شش غیرنظامی زخمی شدند.

به نقل از روسیا الیوم، یک منبع امنیتی سوریه در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری نووستی اعلام کرد، در اثر موشک‌هایی که آمریکا، انگلیس و فرانسه به انبار نظامی سوریه در غرب حمص شلیک کردند، شش تن از شهروندان غیرنظامی زخمی شدند.

به گفته این منبع، آمریکا و متحدانش با موشک‌ انبار مهمات در منطقه شین واقع در غرب استان حمص را مورد هدف قرار دادند و در اثر انفجار آن شش غیرنظامی زخمی شدند.



لینک منبع

مطلب زخمی شدن ۶ غیرنظامی در حمله موشکی آمریکا در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 7 اسفند 1396 :: نویسنده : نویسنده


فرداهایی که هیچ وقت نمی آیند


«از شنبه، از فردا» عباراتی آشنا برای خیلی از ماست که در ابتدای اکثر برنامه‌های زندگیمان قرار می‌دهیم. شاید خود شما یا یکی از اطرافیانتان به این مساله دچار باشید که در هرکاری تعلل ورزیده و آن را به تعویق می‌ اندازید.

 بیشترین ناله های اهل جهنم

امروز که گذشت، فردا حتماً انجام می دهم
از فردا نمازم را سر وقت می خوانم
از فردا دیگر غیبت نمی کنم
فردا از فلانی حلالیت می طلبم
از شنبه رژیمم را شروع می کنم
از فردا …. از شنبه …
فردا و شنبه هایی که گاه هیچ وقت نمی آیند.

از حیله ها و مکرهای شیطان تسویف در توبه است، به این معنی که توبه بنده را به تأخیر می اندازد و وسوسه می کند که هنوز فرصت داری و وقت برای توبه کردن زیاد است، فعلا به جوانیت برس و هرکار که دلت می خواهد بکن ، بعد از آن توبه می کنی، غافل از آن که اینها فکر شیطانی است.

حالتی که در بیشتر اوقات برای ما انسان ها به وجود می آید به طوری که می دانیم در کاری اشتباه می کنیم و قصد اصلاح کار اشتباه را هم داریم اما گویی توان تصمیم گیری و اقدام کردن را از دست داده ایم و هرگاه تصمیم به بازگشت می گیریم، وسوسه می شویم که هنوز فرصت بسیار است و به خود فرداهایی را که معلوم نیست کی می آیند وعده می دهیم.
لحظه ها پشت سر هم می آیند و می روند و ما اسیر کارهای دیگری هستیم. این حالت، ممکن است هم در کارهای مادی پیش آید و هم در کارهای معنوی. به این حالت «تسویف» یا «مطال» گفته می شود.
تسویف از ریشة سوف و به معنای تأخیر انداختن، مماطله و امروز و فردا کردن و کار امروز را به فردا انداختن است.
در آموزه های معصومان (علیهم السلام) به شدت چنین حالتی تقبیح و به عواقب آن هشدار داده شده است. امام علی(علیه السلام) در دعای کمیل از این حالت به خدا شکایت کرده، می فرماید: «و خدعتنی الدنیا بغرورها و نفسی بجنایتها و مطالی؛ و دنیا مرا با غرور (و ظاهر فریبنده اش) فریفته است، و نفسم با جنایتش، و با مماطله کردنم (مرا بازداشته است)»[1]
در روایتی نیز امام علی (علیه السلام) می فرمایند: به درستی که بیشترین ناله های اهل جهنم از تسویف است.[2]

حیله و مکری دیگر از شیطان

یکی از این تسویف ها و فردا فردا کردن ها در مسیر توبه است. در حقیقت بهتر است این گونه بگوییم که از حیله ها و مکرهای شیطان تسویف در توبه است، به این معنی که توبه بنده را به تأخیر می اندازد و وسوسه می کند که هنوز فرصت داری و وقت برای توبه کردن زیاد است، فعلا به جوانیت برس و هرکار که دلت می خواهد بکن ، بعد از آن توبه می کنی، غافل از آن که اینها فکر شیطانی است.
کار شیطان و نفس امّاره به تأخیر انداختن توبه است و القای این که: حالا چه عجله ای است، فرصت باقی است، هنوز جوانی و… ولی غافل از آنکه مردن و تمام شدن فرصت ها جوان و پیر نمی شناسد …

گفتم که به پیری رسم و توبه کنم
آن‌ قدر جوان مرد و یکی پیر نشد

این در حالی است که امام محمدتقی (علیه السلام) فرمود: تاخیر التوبهْ اغترار و طول التسویف حیرهًْ و الاعتلال علی‌الله هلکهًْ و الاصرار علی‌الذنب امن لمکرالله و لایامن مکرالله الا القوم الخاسرون: تاخیر انداختن توبه در واقع نوعی فریب خوردن است، امروز و فردا کردن برای توبه موجب حیرت و سرگردانی است، در برابر خداوند عذرتراشی کردن منجر به هلاکت می‌ شود، اصرار بر گناهان نوعی آسوده‌ خاطر شدن از مکر خدا تلقی می‌شود و تنها انسان‌ های زیانکار از مکر خدا آسوده‌ خاطر هستند. [3]

به درگاه خدا کردی چو تقصیر
میفکن توبه را هرگز به تاخیر [4]

در بیانی نیز امام علی (علیه السلام) فرمودند: لاتَکُن مِمَّن یَرجُو الآخِرَهَ بِغَیرِ عَمَلٍ، و یُرجّی التَّوبَهَ بِطُولِ الآمَلِ؛ از کسانی مباش که بدون عمل امید به آخرت دارند و با آرزوهای دور و دراز توبه را به تأخیر می اندازند. [5]
گناه مثل یک غده ی بدخیم است که در اولین فرصت باید با جرّاحی توبه آن را مداوا کرد، و گرنه جان را به خطر می اندازد.

کلام آخر

امروز و فردا کردن، دقیقا بازی زیرکانه زمان است که عمری را که حاضر نیستیم به هیچ قیمتی بفروشیم، اندک اندک و به رایگان از ما می‌ستاند. این عادت بر اثر تکرار، قوت می‌گیرد و هر بار محکم تر و موجّه تر از بار قبل می‌شود و در هر تکرار، فرصتی را از ما می‌گیرد و وظیفه ای را از وظایف ما به تأخیر می‌اندازد و فرصت از دست رفته، دیگر به هیچ قیمتی باز نخواهد گشت. امام علی (علیه السلام) می‌فرماید: «هر کس فرصت را از زمانش به تأخیر انداخت مطمئن باشد که آن را از دست می‌ دهد» [6]
و در بیانی دیگر می فرمایند: ما أسرع الساعات فی الیوم و أسرع الأیام فی الشهر…؛ چه بسیار با سرعت و شتاب می­ گذرند، ساعت­ ها و روزها و ماه­ ها و سال­ ها … و چه زود عمر تمام می­ شود… [7]
کار را به وقت مناسب مؤکول کردن و به دنبال فرصت استثنایی و طلایی گشتن و بهانه تراشی در انجام عمل؛ بیماری است که در صورت شیوع آن جامعه به تعطیلی و تنبلی کشیده شده و در نتیجه به عقب­ ماندگی تمدن اسلامی منجر می ­شود.

پی نوشت:
1- اسکندری، مصطفی؛ نشریه خُلُق، فروردین و اردیبهشت 1388، شماره 10
2- جامع السعادادت، ج ، ص
3-تحف‌ العقول، ص480
4- گنج دانش، ص 78
5- نهج البلاغه، حکمت 142
6- نهج البلاغه، همان، خطبه 230، ص 718.
7- نهج البلاغه، سید رضی، خ ۲۳۰


منابع:
روزنامه کیهان
سایت اهل البیت
سایت حوزه
سایت ایکنا
حکمت های علوی و ترجمه و توضیح چهل حدیث از امام علی (علیه السلام)، جواد محدثی



لینک منبع

مطلب بیشترین ناله های اهل جهنم در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


بررسی ویدیویی دیجیاتو؛ بازی Street Fighter V: Arcade Edition

خبرگزاری آریا – استریت فایتر 5 از مورد انتظار ترین بازی های نسل هشتم بود که در زمان عرضه بسیاری از طرفداران قدیمی خود را به دلایل مختلفی نا امید کرد. حال و بعد از گذشت بیشتر از یک سال از عرضه قسمت پنجم، کپکام Street Fighter V: Arcade Edition را عرضه کرده که همان چیزی است که قسمت پنجم باید از همان ابتدا می بود.
جزییات بیشتر در بخش های مختلف گیم پلی بازی و بالانس شدن مبارزات نسبت به نسخه ابتدایی، باعث شد تا این نسخه به یکی از بهترین بازی های مبارزه ای چند سال اخیر تبدیل شود. دریافت Arcade Edition برای برای افرادی که پیش از این قسمت پنجم را خریداری کرده بودند، رایگان است.
در انتها شما را به تماشای بررسی ویدیویی این عنوان دعوت می کنیم:



لینک منبع

مطلب بررسی ویدیویی دیجیاتو؛ بازی Street Fighter V: Arcade Edition در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


کوکو سبزی نوعی غذای ساده و خوشمزه است که می‌توان آن را در ماهیتابه و یا در فر تهیه کرد و یا با قالب های زیبایی آن را تزیین کرده و شکل مجلسی به آن داد. در این مقاله با طرز تهیه کوکو سبزی قالبی با زرشک و گردو برای دو نفر و نکات اصولی آن آشنا خواهید شد.
کوکو یکی از غذاهای ساده است که خیلی سریع آماده می‌شود و ایرانیان معمولا به عنوان شام سرو می‌کنند. کوکو با مواد مختلفی طبخ می شود و بسته به موادی که در تهیه آن استفاده می شود، طعم آن متفاوت است مانند کوکو سیب زمینی، کوکوی مرغ با سیب زمینی و …
کوکو سبزی هم یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که مواد اصلی مورد استفاده در تهیه آن سبزی و تخم مرغ است. برای تهیه کوکو سبزی و برخورداری از خواص سبزیجات مورد استفاده در آن بهتر است از سبزی تازه استفاده شود ولی امروزه به دلیل مشغله‌های زندگی، بسیاری از افراد سبزی را در فریزر نگهداری می‌کنند تا در موقع لزوم به آن دسترسی داشته باشند. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه کوکو سبزی خوشمزه قالبی با زرشک و گردو در ماهیتابه و فر و همچنین نکات اصولی در فریز کردن سبزیجات آشنا سازیم.

طرز تهیه کوکو سبزی خوشمزه


این غذا برای 2 نفر مناسب است و زمان آماده سازی و پخت حدود 1 ساعت می باشد.

مواد لازم برای تهیه کوکو سبزی با زرشک و گردو برای دو نفر










تخم مرغ کامل 2 عدد
زرده تخم مرغ 1 عدد
سبزی کوکو (تره، جعفری، برگ چغندر، ساقه پیازچه، ترخون و کاهو) 250 گرم
زرشک 1/2 استکان
گردوی خرد شده 1/4 لیوان
سیب زمینی کوچک 1 عدد
سیر 1 حبه
زعفران آب کرده 1 قاشق غذاخوری
نمک به میزان لازم

طرز تهیه کوکو سبزی با زرشک و گردو برای دو نفر

  1. تخم مرغ‌ها را در ظرفی شکسته و با همزن دستی یا چنگال، خوب هم بزنید.
  2. زعفران را به تخم مرغ اضافه کرده و مخلوط کنید.
  3. تخم مرغ را به سبزی کوکو چرخ کرده اضافه کنید و هم بزنید.
  4. سیب زمینی خام را رنده کرده و به مواد اضافه کنید و هم بزنید.
  5. یک حبه سیر را رنده کرده و به مواد اضافه کنید و هم بزنید.
  6. زرشک و گردوی خرد شده را به مواد اضافه کرده و هم بزنید.
  7. درنهایت، ادویه را به مواد اضافه کرده و هم بزنید.
  8. روغن را در ماهیتابه بریزید و اجازه دهید تا داغ شود، سپس در حالی که حرارت زیاد است مواد کوکو را در آن بریزید.
  9. سپس حرارت را ملایم کرده و فرصت دهید تا یک طرف کوکو سرخ شود و بعد طرف دیگر را سرخ کنید.
  10. پس از سرخ شدن کوکو، آن را در ظرف بکشید و با گوجه و لیمو ترش تزیین کنید.

    سبزی کوکو سبزی چیست

در صورت تمایل می توانید کوکو را به صورت قالبی درست کنید، برای این منظور از دو روش می‌توان استفاده کرد:

روش اول: بعد از اینکه روغن داغ شد، قالب را در روغن قرار داده تا داغ شود و سپس مایه کوکو را در آن بریزید.
روش دوم: پس از اینکه کوکو سرخ شد، با کاتر قالبی به شکل دلخواه آن را برش بزنید.


طرز تهیه کوکو سبزی قالبی در فر

  1. ابتدا فر را در حرارت 180 درجه سانتیگراد گرم کنید.
  2. قالب مورد نظر را با روغن مایع چرب کنید. ترجیحا از قالب های سیلیکونی استفاده کنید تا خارج کردن کوکو از آن راحت تر باشد.
  3. مایه کوکو را داخل قالب ریخته و مواد را داخل قالب کاملا فشار دهید تا کوکو شکل قالب را به خود بگیرد.
  4. روی سینی فر کاغذ شیرینی پزی کشیده و قالب را روی آن قرار دهید.
  5. سینی را در طبقه وسط فر به مدت 30 دقیقه قرار دهید.
  6. در صورت تمایل به برشته شدن کوکو، 5 دقیقه آخر پخت، سینی فر را به طبقه پایین منتقل کنید.
  7. پس از 30 دقیقه سینی را از فر خارج کرده و کوکو را از قالب خارج کنید.
  8. کوکو را در ظرف مورد نظر کشیده و به دلخواه با سبزیجات تزیین کنید.
  9. کوکو سبزی را می توانید با برنج یا نان و به عنوان وعده نهار یا شام سرو کنید.

طرز تهیه کوکو سبزی برای دو نفر

کوکو سبزی در فر


نکات مهم و اصولی در تهیه کوکو سبزی با زرشک و گردو برای دو نفر

  • همه مواد باید به صورت تدریجی و به ترتیب اضافه شوند و پس از اضافه کردن هر یک از مواد باید همزده شوند.
  • سبزی کوکو شامل (تره، جعفری، برگ چغندر، ساقه پیازچه، ترخون) به یک اندازه، و کاهو 1/4 بقیه سبزی‌ها می‌باشد.
  • اگر برای تهیه کوکو از سبزی فریزری استفاده می کنید، از قبل در یخچال قرار دهید تا یخ آن باز شود و هیچگاه برای باز شدن یخ، آن را زیر شیر آب نگیرید.
  • در تهیه کوکو هیچگاه از زردچوبه استفاده نکنید.

نکات اصولی در فریز کردن سبزیجات

  • برای فریز کردن سبزی حتما از ظرف ها یا کیسه فریزرهای مخصوص نگهداری مواد غذایی (Food Grade) استفاده کنید. این ظروف مانع از ورود مواد شیمیایی به مواد غذایی می شوند و سلامت مصرف کننده را به خطر نمی اندازند.
  • چاقویی که برای خرد کردن سبزی استفاده می کنید تیز باشد تا بافت سبزی له نشود و ارزش غذایی آن حفظ گردد.
  • سبزی را با حجم کم و به اندازه یک بار مصرف، بسته بندی و فریز کنید.
  • سبزی را به مدت کوتاه یعنی حدود 1 تا 2 ماه در فریزر نگهداری کنید تا هم خواص آن حفظ شوند و هم طعم و مزه بهتری داشته باشند.
  • فریزر را از مواد غذایی انباشته نکنید تا امکان گردش هوای سرد در اطراف مواد غذایی باشد، زیرا نوسانات دمایی باعث می شود سبزی به خوبی منجمد نشده و کیفیتش پایین بیاید.


گروه آشپزی ستاره



لینک منبع

مطلب طرز تهیه کوکو سبزی خوشمزه قالبی با زرشک و گردو در سایت مفیدستان.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
یکشنبه 12 آذر 1396 :: نویسنده : نویسنده



آلودگی پلاستیکی مطلقا ممنوع


دانش > محیط زیست جهان – همشهری آنلاین:
سازمان ملل متحد در نظر دارد برای جلوگیری از آلودگی دریاها با مواد پلاستیکی، کشورهای جهان را متعهد به اجرای قانونی تازه در سراسر جهان کند.

به گزارش ایسنا، برنامه تازه سازمان ملل قرار است هفته آینده در نشست محیط زیست این سازمان در نایروبی، پایتخت کنیا، اعلام شود که هدف آن تصویب پیمانی تازه برای منع ریختن زباله‎های پلاستیکی در اقیانوس‎هاست.

کارشناسان می‌گویند آلودگی ناشی از زباله‎های پلاستیکی خطر بسیار بزرگی محسوب می‎شود و کاملا آشکار است که باید با توافقی بین‌المللی، برایش چاره‌ای بیندیشیم.

در حال حاضر کشتی‌ها اجازه ندارند زباله‌های پلاستیکی خود را به دریاها بریزند، اما هیچ قانون بین‌المللی که ریختن پلاستیک از خشکی به درون آب‌ها را منع کند، وجود ندارد.

نمایندگان کشورها در حال حاضر در نایروبی، سرگرم تشکیل گروه‌های کاری برای بررسی شیوه‌های مقابله بین‎المللی با آلودگی ناشی از ریختن زباله‌های پلاستیک و مایکروپلاستیک در اقیانوس‎ها هستند. به این ترتیب آنها یک هفته پیش از ورود وزرای محیط زیست راه را برای رسیدن به توافقی جامع هموار می‌کنند.

بنابر گزارش بی‌بی‌سی، گفته می‌شود وزیران محیط زیست کشورهای مختلف موافقت کلی خود را در زمینه به کارگیری اقدامات جدی‌تر برای مقابله با “بحران پلاستیک” اعلام کرده‎اند.

آمریکا نیز داوطلب شده که در این زمینه همکاری کند اما دولت این کشور به طور سنتی از توافق‌های بین‌المللی در زمینه محیط زیست امتناع کرده است.

  • الگوی توافق اقلیمی پاریس

یکی از پیشنهادات این است که از توافق اقلیمی پاریس الگوبرداری شود. بر اساس این توافق، میزان افزایش گرمایش زمین تا سال ۲۰۵۰ باید زیر ۲ درجه باقی بماند و همه کشورها موظف به ارائه گزارش کاهش تولید گازهای کربنی و تعهد به اهداف دراز مدت می‎شوند اما برای رسیدن به این اهداف، خود دارای اختیار تصمیم‌گیری در سطح ملی هستند.

سازمان ملل متحد تاکنون برای کاهش ریختن پلاستیک به دریاها تا سال ۲۰۲۵ تعهدات جدی نشان داده است، اما برخی از این تعهدات رسمی نشده و کارشناسان محیط زیست معتقدند اقدامات پیشنهادی به اندازه کافی مثمرثمر نبوده‌اند.

هدف پیمان تازه که نروژ برای تدوین آن در راس قرار داشته، کاهش زباله پلاستیکی به “صفر” است.

نروژ همچنین خواستار پاکسازی سواحل از زباله‌های پلاستیکی است و می‌گوید این اقدام از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است زیرا خراشیدگی باعث تولید میکروپلاستیک‌های بسیار مضرتر می‌شود.

کارشناسان محیط زیست می‌گویند: اطلاعات بهتر در مورد حجم پلاستیکی که در دریاها شناور است و شناسایی منابع آن، گام بزرگی است.

سازمان ملل متحد برآورد کرده که هر سال بیش از ۱۵۰ هزار تن پلاستیک در طبیعت رها می‌شود. به همین علت، سازمان ملل متحد، ورود پلاستیک به بستر اقیانوس‌ها را بزرگ‌ترین مشکل زیست محیطی جهان قلمداد کرده است.

بنابر برآورد سازمان ملل متحد در هر کیلومتر مربع از بستر اقیانوس‌ها بیش از ۳۰ هزار قطعه پلاستیک رها شده وجود دارد. این نهاد بین‌المللی تخمین زده بیش از ۵۱ تریلیون ذره میکروپلاستیک در بستر آب‌های جهان وجود دارد.



لینک منبع

مطلب آلودگی پلاستیکی مطلقا ممنوع در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :آلودگی پلاستیکی مطلقا ممنوع
http://mofidestan.ir/%d8%a2%d9%84%d9%88%d8%af%da%af%db%8c-%d9%be%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%db%8c%da%a9%db%8c-%d9%85%d8%b7%d9%84%d9%82%d8%a7-%d9%85%d9%85%d9%86%d9%88%d8%b9/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


خبرگزاری مهر: ایده تجهیز لباس های زمستانی به فناوری های جدید به منظور گرم کردن هر چه بیشتر افراد، تازه نیست. اما افزودن بخاری به یک لباس ایده ای است که کاملا تازگی دارد.

اولین بخاری قابل نصب در لباس از راه رسید

به نقل از دیجیتال ترندز، Heated apparel بخاری موسوم به Torch ۲.۰ تولید کرده که می توان آن را به انواع لباس های زمستانی اضافه کرد و از این طریق خود را در هوای بسیار سرد گرم کرد.

این بخاری که مانند یک کمربند به دور کمر هر لباسی اضافه می شود حاوی مواد گرمازایی است که با استفاده از باتری فعال شده و تولید گرما را آغاز می کنند. دو سر این کمربند مجهز به چسب دایره ای شکل بزرگی است که هم برای چسباندن این بخاری به بدنه دیگر لباس ها کاربرد دارد و هم انتقال گرما به دیگر بخش های بدن را ساده می کند.

باتری ۵ ولتی و ۶۰۰۰ میلی آمپری این بخاری از جنس پلیمر – لیتیوم است و ابعاد بسیار کوچکی دارد و می توان آن را به سادگی به کار گرفت.

در داخل این بخاری از ترکیبی از سیم هایی از جنس نیکل و کروم استفاده شده که به سرعت گرم می شوند. باتری این سیستم دارای یک پورت یو اس بی نیز هست و لذا می توان از آن برای شارژ باتری گوشی هم استفاده کرد. قیمت این محصول کاملا منعطف و باریک ۶۰ دلار اعلام شده است.



لینک منبع

مطلب اولین بخاری قابل نصب در لباس از راه رسید در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :اولین بخاری قابل نصب در لباس از راه رسید
http://mofidestan.ir/%d8%a7%d9%88%d9%84%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%b1%db%8c-%d9%82%d8%a7%d8%a8%d9%84-%d9%86%d8%b5%d8%a8-%d8%af%d8%b1-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3-%d8%a7%d8%b2-%d8%b1%d8%a7%d9%87-%d8%b1%d8%b3%db%8c-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


تناسب اندام با آجیل

تناسب اندام با آجیل , مصرف مغزیجات آجیلی نه تنها باعث کاهش احتمال چاقی و اضافه وزن خواهد شد بلکه به رسیدن به تناسب افراد و افزایش سلامت بدن نیز کمک خواهد کرد.

براساس جدیدترین پژوهش‌ها افرادی که به طور منظم دانه‌های آجیل شامل بادام، گردو، فندق، پسته، بادام هندی و زمینی مصرف می‌کنند از تناسب اندام مطلوبی بدون نیازبه رفتن به کلاس‌های ورزش بهره‌مند می‌شوند.

براین اساس مصرف دانه‌های آجیل می‌تواند جایگزین مناسبی برای گوشت و مواد لبنی باشد.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند با وجود کالری بالای موجود دردانه‌های آجیل، اما این خوراکی‌ها به طور کامل دارای چربی مفید هستند و به این ترتیب خطر چاقی و اضافه وزن را در افراد کاهش می‌دهند.

تناسب اندام با آجیل

لاغری و تناسب اندام با آجیل

این یافته‌ها حاصل پژوهش دانشمندان دانشکده سلامت دانشگاه کالیفرنیا در آمریکا بوده و در مجله تغذیه اروپا به چاپ رسیده است.دانه‌های آجیل سرشار از پروتئین، ویتامین‌های مختلف از جمله گروه B، کلسیم، روی، مواد معدنی و فیتو کمیکال‌ها است که سبب افزایش انرژی و سوخت و ساز بدن، معکوس کردن فرآیند پیری سلول‌های بدن و نیز تقویت سلامت و زیبایی پوست و مو می‌شود.

کارشناسان این نتایج را با بررسی برروی رژیم غذایی و وزن بیش از ۳۷۳ هزار فرد بزرگسال در رده سنی ۲۵ الی ۷۰ سال داوطلب از ده کشور اروپایی به دست آورده‌اند.

از جمله دیگر مزایای مصرف دانه‌های آجیل در رژیم غذایی :

کاهش سطح کلسترول و فشارخون
کاهش میزان توده بدنی
جلوگیری ازبروز بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان روده بزرگ است.

مصرف دانه‌های آجیل در مردان سبب کاهش ابتلای آن‌ها به سرطان پروستات می‌شود.

از جمله دیگرمزایای مصرف آجیل:

جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت و نیز پیشگیری از پوکی استخوان است.

۱-رژیم لاغری آجیلی برای تناسب اندام

۲-لاغری با رژیم لاغری آجیلی

۳-لاغری فوری با رژیم غذایی آجیلی

باوجود مزایای بسیار مفید مصرف دانه‌های آجیل کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند قبل از مصرف آجیل تست آلرژی به مواد غذایی انجام دهند، زیرا بسیاری از افراد به آجیل حساسیت دارند و حتی امکان دارد دچار شوک آنافلاکسی شوند.درعین حال کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند برای حفظ تناسب اندام تنها به دانه‌های آجیل اکتفا نکنند و ورزش منظم و رژیم غذایی سالم داشته باشند.

باشگاه خبرنگاران



لینک منبع

مطلب با مصرف مغزیجات آجیلی تناسب اندام داشته باشید! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :با مصرف مغزیجات آجیلی تناسب اندام داشته باشید!
http://mofidestan.ir/%d8%a8%d8%a7-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%85%d8%ba%d8%b2%db%8c%d8%ac%d8%a7%d8%aa-%d8%a2%d8%ac%db%8c%d9%84%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d8%a7%d9%86%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa-2/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 4 مهر 1396 :: نویسنده : نویسنده



وقتی برای وسعت مقام و درجه واسطه فیض دعا می شود, دعاهای شخصی هم در آن گنجانده می شود.

بخش اخلاق و عرفان اسلامی تبیان

تا می توانی این ذکر را ترک نکن

ترک صلوات ودعا کردن به دعاهای شخصی, مانند رها کردن سرچشمه و به دنبال جوی آب و یا حوض گشتن است ; زیرا وقتی برای وسعت مقام و درجه واسطه فیض دعا می شود, دعاهای شخصی هم در آن گنجانده می شود.


منبع:
کانال تلگرامی تذکرة الاولیاء



لینک منبع

مطلب تا می‌توانی این ذکر را ترک نکن! در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :تا می‌توانی این ذکر را ترک نکن!
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%a7-%d9%85%db%8c%e2%80%8c%d8%aa%d9%88%d8%a7%d9%86%db%8c-%d8%a7%db%8c%d9%86-%d8%b0%da%a9%d8%b1-%d8%b1%d8%a7-%d8%aa%d8%b1%da%a9-%d9%86%da%a9%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
دوشنبه 6 شهریور 1396 :: نویسنده : نویسنده
 
 
علائم افسردگی در مردان

 

 روانپزشكان می‌گویند: با این حال علائم افسردگی در مردان می‌تواند متفاوت از علائم این بیماری در زنان باشد. بعلاوه مردان خیلی به ندرت می‌پذیرند كه به این اختلال مبتلا هستند و خیلی كمتر برای بهبود حال خود به یك متخصص مراجعه می‌كنند.

به گزارش روزنامه اكسپرس، متخصصان انستیتو ملی سلامت روان در آمریكا در مطالعه جدیدی خاطرنشان كردند: اكثر مردان از علائم جسمی ناشی از افسردگی ناآگاه هستند اما اگر این اختلال تشخیص داده نشده و درمان نشود، می‌تواند پیامدهای بسیار نامطلوب و غیرمنتظره‌ای داشته باشد.

برخی از مهمترین و شایعترین علائم و نشانه‌های افسردگی در مردان عبارتند از:

-‌ دشواری در تمركز

-‌ عصبانیت و پرخاشگری مداوم و تحریك پذیری

– سوء مصرف مواد به طور مداوم

– از بین رفتن میل جنسی

– دردهای مزمن و مشكلات هاضمه‌ای

– بی تعادلی در خواب

– خستگی افراطی و بیش از حد

اغلب مردان مبتلا به افسردگی به سختی می‌تواند روی كار خود متمركز شوند یا اینكه ناخودآگاه بیشتر ترجیح می‌دهند روی موضوعات و افكار منفی متمركز شوند. افسردگی توان فرد را برای تفكر شفاف و واضح دچار اختلال می‌كند و مانع از تصمیم گیری‌های مناسب و یا انجام كارهای پیچیده می‌شود. همچنین برخلاف زنان كه با گریه كردن احساس غم و افسردگی خود را بروز می‌دهند، مردان این احساس را با خشم و پرخاشگری ظاهر می‌كنند. در برخی موارد نیز مردان، افسردگی خود را با نشان دادن خصومت نسبت به یك فرد یا یك موقعیت خاص، تشدید می‌كنند. بعلاوه مردان افسرده در شرایط عادی، تحریك پذیری بالا و غیرمعمولی دارند.

علاوه بر اینها خواب خیلی زیاد یا خیلی كم یك نشانه معمول دیگر افسردگی است. بسیاری از بیماران افسرده نیز از احساس دائمی خستگی و رخوت رنج می‌برند. اكثر آنها یك حس دائمی از خستگی را تجربه می‌كنند و فاقد انگیزه كافی برای كامل كردن كارهای روزانه دارند.
منبع : Isna.ir
 

The post علائم افسردگی در مردان ! appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :علائم افسردگی در مردان !
http://www.jazzaab.net/news_detail_8328.html



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


شیائومی ردمی نوت 5 ای به صورت رسمی معرفی شد + عکس

خبرگزاری آریا – پس از شایعات فراوان در مورد گوشی رده پایین جدید شیائومی، سرانجام کمپانی چینی امروز از ردمی نوت 5 ای رونمایی کرد. در معرفی این گوشی مشخصات کامل آن منتشر شده‌اند که اکثر آن‌ها مشابه با مشخصاتی است که پیش‌تر در شایعات مربوط به این گوشی شنیده و خوانده بودیم.
مشخصات کامل شیائومی ردمی نوت 5 ای به صورت زیر می‌باشد:
صفحه نمایش 5.5 اینچ با رزولوشن 720 * 1280 از نوع LCD
پردازنده اسنپدراگون 435 هشت هسته‌ای
رم 2 / 3 / 4 گیگابایت
حافظه داخلی 16 / 32 / 64 گیگابایت
دوریبن اصلی 13 مگاپیکسل
دوربین سلفی 16 مگاپیکسل
باتری 3080 میلی آمپر
قیمت مدل‌های مختلف این گوشی نیز به شرح زیر است:
شیائومی درمی نوت 5 ای قیمت
رم 2 گیگابایت و حافظه داخلی 16 گیگابایت 89 دلار
رم 3 گیگابایت و حافظه داخلی 32 گیگابایت 114 دلار
رم 4 گیگابایت و حافظه داخلی 64 گیگابایت 152 دلار

همانطور که در خبرهای قبلی نیز اشاره کردیم، ردمی نوت 5 ای از مشخصات بسیار خوب در کنار قیمت مناسب بهره می‌برد که همین باعث شده تا این گوشی در رده محصولات مقرون به صرفه بازار قرار بگیرد و عرصه را بر دیگر رقبال پایین‌رده خود تنگ کند. باید دید با عرضه گوشی جدید شیائومی چه استقبالی از آن به عمل خواهد آمد.
شیائومی ردمی نوت 5A از امروز در چین عرضه شده و هفته‌های آتی در سایر نقاط جهان نیز عرضه خواهد شد.




لینک منبع

مطلب شیائومی ردمی نوت 5 ای به صورت رسمی معرفی شد + عکس در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :شیائومی ردمی نوت 5 ای به صورت رسمی معرفی شد + عکس
http://mofidestan.ir/2017/08/22/%d8%b4%d9%8a%d8%a7%d8%a6%d9%88%d9%85%d9%8a-%d8%b1%d8%af%d9%85%d9%8a-%d9%86%d9%88%d8%aa-5-%d8%a7%d9%8a-%d8%a8%d9%87-%d8%b5%d9%88%d8%b1%d8%aa-%d8%b1%d8%b3%d9%85%d9%8a-%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%d9%8a/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 25 مرداد 1396 :: نویسنده : نویسنده


نظم یعنی داشتن برنامه پیوسته و مداوم در ذهن و عمل برای پاسخگویی به مسئولیت‌ها که می‌توان با تمریناتی چون یادداشت کردن آن را در خود پرورش داد.

منظم بودن آموختنی است. افراد منظم
عاداتی دارند که به آنان کمک می‌کند زندگی‌شان را با انضباط و برنامه ریزی پیش ببرند.
در این مقاله ابتدا به تعریف نظم و خود نظمی و مزایای منظم بودن پرداخته و سپس
راهکارهایی را معرفی کرده‌ایم که می‌تواند به شما در داشتن یک زندگی منظم و با
برنامه کمک کند.

تعریف نظم و خود نظمی

منظم بودن یعنی داشتن برنامه پیوسته و مداوم
برای پاسخگویی به مسئولیت‌ها و برنامه‌ها. در واقع با انضباط رفتار خود را در خدمت
هدف‌های خاص قرار می‌دهیم.
منظم بودن فقط در مرحله‌ برنامه‌ریزی کافی
نیست بلکه افراد در مرحله عمل نیز نیازمند نظم و ترتیب هستند.

به تلاشی که افراد با استفاده مناسب از
منابع زمان و فرصت‌ها برای رسیدن به اهداف انجام می‌دهند خود نظمی می‌گویند که
شامل دو بخش نظم در اندیشه و در عمل می‌باشد. همه کارهایی که انسان در ذهن خود تصمیم
به انجام دادن آنها می‌گیرد اگر آنها را باور داشته باشد به واقعیت تبدیل می‌شوند،
به همین دلیل است که داشتن انضباط ذهنی نقش مهمی در زندگی دارد.
خود نظمی در عمل نیز از منظم بودن در فکر اندیشه می‌آید.

مزایای منظم بودن

  • استفاده مفید و مناسب از فرصت‌های زندگی
    از طریق برنامه‌ریزی و نظم ممکن می‌شود.
  • منظم بودن موجب می‌شود که افراد کنترل زندگی
    خود را به دست بگیرند.
  • افراد با انضباط و برنامه‌ریزی می‌توانند برای رسیدن
    به اهداف به کارهای خود جهت دهند.
  • اگر انسان توانایی نظم دادن به کارهای خود را نداشته
    باشد دیگران در مورد کارهای او تصمیم می‌گیرند و او مجبور می‌شود که دستور آنها را
    اجرا کند.
  • میز و دفتر کار افراد موفق، همیشه مرتب
    و منظم است.
  • نویسنده‌های موفق همیشه در وقت معینی شروع
    به نوشتن می‌کنند.
  • در شرکت‌های موفق اشیا در جای مناسب و معین
    قرار دارد و کارکنان سر کارشان غیبت نمی‌کنند.

نکته: داشتن نظم در کارهای جمعی و اداری
ضروری‌تر است چون عدم توجه به این امر، موجب ناراحتی دیگر اعضای گروه و مردم می‌شود
. نبود انضباط در کارهای اداری و جمعی موجب می‌شود کارهایی را انجام دهیم
که نیاز به انجام آنها نبوده در نتیجه هزینه موسسه یا اداره زیاد می‌شود که ناراحتی
و نارضایتی دیگر افراد را به همراه دارد.

نظم ، منظم بودن ، برنامه ریزی

راهکارهایی برای منظم بودن

1- یادداشت کردن

  • همیشه افرادی هستند که همه تولدها را به
    یاد داشته و برای هر مناسبتی را تبریک می‌گویند. آنان برای یادآوری تاریخ‌های مهم از
    حافظه خود استفاده نمی‌کنند بلکه وقایع را یادداشت می‌کنند. شما نیز
    عادت کنید که
    همه چیز را بنویسید: لیست خرید، سوغاتی
    و هدایا، تاریخ و روزهای مهم مثل قرارملاقات‌ها و روزهای تولد.
    به عنوان یک آزمایش، سعی کنید اسامی افرادی که با آنها ملاقات کرده‌اید
    را بنویسید. با این روش، شما اسامی افراد بیشتری را به یاد خواهید داشت.

۲- برنامه ریزی کردن

  • افراد منظم وقت خود را هدر نمی‌دهند. آنها
    بر این باورند که نظم در کارها با بهره‌وری ارتباط مستقیم دارد. بنابراین برای هر روز
    و هر هفته خود جداولی را درست می‌کنند، مهلت سررسید کارها را مشخص می‌کنند و به اهداف
    خود دست پیدا می‌کنند. در یک زندگی شلوغ و بهم ریخته، شما وقت کافی برای رسیدن به اهدافتان
    را ندارید. به عنوان یک آزمایش، به لیست کارهای خود
    نگاه کنید و یا یک لیست برای خود درست کنید، کارهایی که می‌خواهید در زندگی خود انجام
    دهید را بنویسید، سپس کارهایی که برای رسیدن به آنها باید انجام دهید را نیز یادداشت
    کنید.

۳- عقب نینداختن کارها

  • سستی نکنید و اگر می‌خواهید که زندگی شما
    استرس و دشواری‌های کمتری داشته باشد پس هر چه سریع‌تر آن را سازماندهی کنید. به موقع
    انجام دادن کارها وظایف شما را سبک‌تر خواهد کرد. به عنوان تمرین، به یک مورد که باید در زندگی خود نظم و سازماندهی دهید، فکر
    کنید، آن را بنویسید و اینکه چه موقع می‌توانید آن را انجام دهید و برای رسیدن به آن
    به چه چیزهایی نیاز دارید. اگر می‌توانید همین حالا آن را انجام بدهید پس اینکار را
    بکنید.

۴- هر چیز را در جای خود قرار دادن

  • افراد منظم بوسیله قرار دادن وسایل در محل
    مناسب و برچسب زدن در فضاهای نگهداری این وسایل، محیط اطراف خود را مرتب نگه می‌دارند.
    این عمل دسترسی شما را به وسایل مورد استفاده‌تان آسان می‌کند، و مانع از بهم ریختگی
    و شلوغی قفسه‌ها و فضاهای اطراف شما می‌شود. در پیدا کردن فضا برای وسایل خود خلاق
    باشید. برای تمرین می‌توانید، یک بخش از منزل خود را انتخاب کنید تا دوباره آن را سازماندهی
    کنید. اگر وسایل پراکنده‌ای وجود دارند، آنها را دسته‌بندی کنید. روی آن برچسب بزنید
    و آن را در جای مناسب بگذارید.

۵- سامان دهی کردن

  • در هفته اوقاتی را به مرتب کردن اختصاص
    دهید. افراد منظم در هفته اوقاتی را به این کار اختصاص می‌دهند. باید بدانید که وسائل
    به خودی خود مرتب نمی‌شوند، بلکه باید به طور پیوسته و مداوم مرتب شوند. یک زمان مناسب برای مرتب کردن وسایل خود در نظر بگیرید و این کار را انجام
    دهید.

۶- نگه داشتن وسایل مورد نیاز

  • وسایل بیشتر منجر به شلوغی بیشتر می‌شود.
    افراد منظم فقط وسایلی که احتیاج دارند و از آنها استفاده می‌کنند را نگه می‌دارند.
    وسایل کمتر به این معناست که شما از داشتن و استفاده کردن آنها لذت بیشتری می‌برید
    و احساس بهتری دارید تا اینکه نصف وسایلتان به خاطر بی‌استفاده ماندن خاک بگیرند. بهتر
    است از شر برخی از وسایل اضافه خلاص شوید.

۷- ارزان خری نکردن

  • به جای خرید بدون برنامه چیزهای ارزان،
    چیزهایی که واقعا احتیاج دارید را یادداشت کرده و آنها را تهیه کنید. افراد منظم تحت
    تاثیر تبلیغات غلط قرار نمی‌گیرند زیرا وسایل حراجی فقط باعث شلوغی می‌شوند.

۸- واگذار کردن کارها به دیگران

  • چیزهایی که استرس‌زا هستند کم کم باعث بی‌نظمی
    می‌شوند. به عنوان یک آزمایش، به لیست کارهای خود
    نگاه کنید، کارهایی را پیدا کنید که می‌توانید آنها را حذف کنید یا به شخص دیگری واگذار
    کنید. حالا استرس اینکه می‌بایست آن کارها را انجام دهید از بین رفته است.

برای داشتن زندگی هدفمند، داشتن نظم و انضباط
لازم است.
بدون انضباط نمی‌توان با مشکلات زندگی مقابله
کرد.
ما از طریق انضباط است که اقدامات سالم و مناسب
را برای رسیدن به هدف انجام می‌دهیم و به همه جنبه‌های زندگی توجه می‌کنیم.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره



لینک منبع

مطلب راهکارهای ساده برای ایجاد نظم در زندگی در سایت مفیدستان.


لینک منبع و پست :راهکارهای ساده برای ایجاد نظم در زندگی
http://mofidestan.ir/2017/08/16/%d8%b1%d8%a7%d9%87%da%a9%d8%a7%d8%b1%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d8%a7%d8%af%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%db%8c%d8%ac%d8%a7%d8%af-%d9%86%d8%b8%d9%85-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :


( کل صفحات : 2 )    1   2   
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : نویسنده
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :